近日，网络上关于 “上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜，公园里的大树上，“挂满”了吊脖健身的大爷大妈。

大家将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，有的甚至双脚离地。发明牵引装置的大爷称“吊脖健身能修复颈椎疾患”，越吊越舒服。

但这种“上吊式”健身真的靠谱吗？今天北大医疗康复医院就来好好科普一下。

“上吊式”健身动作不当，可能致人瘫痪

“上吊健身”锻炼类似于临床上的“颈椎牵引”，很多人以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，可事实上这并不科学。

这种不正当的“上吊健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，甚至可能会引起截瘫、危及生命！

更重要的是，牵引治疗本身就需遵循两个原则：对症原则和适度原则。因此，做牵引治疗前需要到正规医院进行相关检查，经过评估过后，在医生的专业指点之下进行。

颈椎牵引的主要作用是为颈椎间盘减压，从而达到放松椎动脉以及神经根的目的。一般认为，以下人群是不适合牵引的：

#01

自身合并有严重的心脑血管疾病的患者

#02

合并有椎体滑脱，椎体间稳定性较差的患者

#03

存在明显的颈椎管狭窄的患者

#04

有严重的骨质疏松的患者

#05

年龄低于18岁的人群

颈椎病应该如何治疗？

大部分患者需要进行头颈CT或MRI检查后确诊颈椎病后，再寻求专业的治疗。通常治疗方法有如下几种：

#01

药物治疗

使用非甾体类消炎镇痛药物，进行减轻炎症、缓解疼痛等。或者使用营养神经药物，用来促进神经功能恢复。

或使用肌肉松弛药物，用来缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。

#02

手术治疗

如果药物治疗不能缓解，可以考虑采取手术治疗。

减压术主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫，促进神经功能的恢复，适用于非手术治疗半年以上仍效果不佳者。

如果是脊髓或神经根明显受压，伴有明显神经功能障碍的患者，也需要尽早手术治疗。

#03

康复治疗

也就是我们常说的物理治疗，如磁疗、蜡疗、生物电刺激等，用来扩张血管、改善局部血液循环、促进神经和肌肉功能恢复。牵引，就是物理治疗的一种。

在专业的康复医院，医生和康复师通过病理问诊、影像学分析、体态评估、触诊、体格检查、特殊测试等找出患者的具体问题，以及形成问题的原因所在，结合损伤的修复周期而帮助患者针对性的设定短期、长期康复目标、康复计划，借助专业康复工具，帮助患者逐步恢复颈椎能力。

如何预防颈椎病

#01

注意睡眠姿势，不要枕过高的枕头或者不枕枕头

#02

长期伏案工作者，注意定时休息，积极做肩部肌肉的锻炼

#03

平时注意端正坐姿，保持脊柱的正直

#04

多运动，切忌长时间久坐

#05

一些体育运动能起到锻炼颈部功能、预防颈椎病的目的。如游泳、打羽毛球等。将颈部功能锻炼与趣味性的体育运动相结合，能达到更好的效果

不靠谱的健身方法

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