来源：北大医疗康复医院 作者：北大医疗康复医院 发布时间：2023-02-06 浏览量：4329
假期过得太快就像龙卷风
是不是感觉这假还没开始
就已经结束了呢？
很多人节后上班感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、厌食、焦虑、神经衰弱等，这可能是“节后综合症”的表现。在临床，它并不是一种疾病，只要积极调整，症状就会自动消失，无须过度担心。如果症状持续时间超过一个月，则需要前往医院就诊。
不仅是情绪上，在人们的心脑动脉血管里，也有各种“节后综合症”在悄然发生。很多人认为只要自己调整好，好好休息节后综合症就会自然消失，实际上如果不及时干预，很容易造成难以逆转的损伤，甚至引发冠心病、脑梗塞等心脑血管病对人们的生命健康安全造成严重威胁。
心脑血管“节后综合症”之一动脉硬化斑块形成
动脉硬化斑块可以说是血管内皮受损的升级病变，它隆起于血管内壁，并不断吸纳血液中的脂质，生长变大，让血管腔变的越来越窄，这就会使血流不顺畅，如果出现在心脑血管里，就会造成比较严重的心脑缺血缺氧症状，如心绞痛、头晕、头痛等。春节期间人们饮食中大量的高脂肪食物，则为斑块生长变大提供了充足的“资源”。
1.合理饮食，多吃蔬菜
节日期间，人们往往吃得比较多，也较油腻，所以在假期结束后的几天里，尽量多吃新鲜蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮，多吃谷类食物。
2.调整作息，早睡早起
让身体充分休息，避免过度劳累。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。
3.适当运动，适当进行一些体育锻炼
例如快走、慢跑、跳广场舞等，但要注意保暖，尽量避免清晨及夜间等气温较低的时间段进行锻炼，避免感冒的发生，同时存在基础的心脑血管疾病的患者，注意量力而行，不做自己觉得费力的运动。
4.规律服药，定期复查
对于患有心脑血管疾病的高危人群，如存在高血压、高血脂、高血糖等的人群，要注意按时服药，同时做好血压、血脂、血糖等监测，如有异常，及时就医调整药物。对于既往有心脑血管疾病的病人来说，除了规律服药外，还应注意定期复查，避免复发。如果您在家中出现了心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难、言语不清、头晕头痛、口角歪斜、肢体无力等疑似心脑血管疾病的发病症状时，也不必过于惊慌，请及时联系亲友、尽早就医，尽早得到有效治疗，从而使疾病造成的不良影响降到最低。
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